आलस्य को दूर भगाने के लिए प्रभावी योग और प्राकृतिक उपाय

आलस्य दूर करने के लिए प्रभावी योगासन
1️⃣ भुजंगासन (Cobra Pose)
🔹 यह आसन शरीर में ऊर्जा संचारित करता है और आलस्य दूर करता है।
🔹 रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और रक्त संचार को बेहतर करता है।

कैसे करें?

पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के नीचे रखें।
धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को उठाएं और सिर ऊपर की ओर करें।
इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।
2️⃣ सूर्य नमस्कार (Sun Salutation)
🔹 पूरे शरीर को ऊर्जावान बनाने और सुस्ती को दूर करने का सबसे प्रभावी तरीका।
🔹 यह 12 योगासनों का एक समूह है जो रक्त संचार को तेज करता है और ऊर्जा को बढ़ाता है।

कैसे करें?

सुबह जल्दी उठकर खुली हवा में सूर्य नमस्कार करें।
इसे 5-10 बार दोहराएं।
3️⃣ ताड़ासन (Mountain Pose)
🔹 पूरे शरीर में ऊर्जा का संचार करता है और मस्तिष्क को जागृत करता है।
🔹 शरीर को संतुलित करता है और एकाग्रता बढ़ाता है।

कैसे करें?

सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर उठाएं।
धीरे-धीरे एड़ियों को ऊपर उठाकर पूरे शरीर को खींचें।
कुछ सेकंड रुककर सामान्य स्थिति में लौटें।
4️⃣ कपालभाति प्राणायाम
🔹 यह एक शक्तिशाली ब्रीदिंग एक्सरसाइज है जो आलस्य को दूर करने में मदद करती है।
🔹 दिमाग को एक्टिव रखती है और ऊर्जा का स्तर बढ़ाती है।

कैसे करें?

पद्मासन में बैठें और गहरी सांस लें।
पेट को अंदर की ओर खींचते हुए तेजी से सांस बाहर छोड़ें।
इसे 5-10 मिनट तक करें।